首こり解消法

首こりは特定の姿勢を長く続けることによって、リンパ液が滞り血管ににじみ出して、それが痛みを作る場合があります。

同時に筋肉に酸素が供給されにくくなり、乳酸が蓄積しやすくなっています。

首こりや肩こりを解消する方法の1つとしてリンパマッサージをしてみてはいかがでしょう。

同じ姿勢をとらないのが良いことは誰でも知っている訳ですが、気づいたら首凝りや肩凝りがひどくなっていた、という方がほとんどではないでしょうか。

わかっていてもやめられない、という状態でしたら、首こり解消法の時間を積極的に作る必要があるのです。

首のこりを解消するリンパマッサージを簡単にご紹介します。

マッサージ用のジェルやキャリアオイルなどを必ず付けて行います。

手を軽くグーの形にし、親指を除いた残り4本のゲンコツのでっぱりを利用して行います。

まず、手の甲からひじの外側、肩を通り、鎖骨のリンパにゲンコツを滑らせます。

ひじの内側も同様にゲンコツでマッサージを行います。

これを数回ずつ、両方の腕全体にリンパマッサージを行います。

次に首の真後ろに両手のひらをぴったりと当てます。

軽く滑らすように、鎖骨のリンパまで手を移動させます。

これも数回行います。

ポイントはジェルやキャリアオイルを付けることと、鎖骨部のリンパを最後に押すことです。

アロマ（精油）配合のジェルは首こり・肩こりに有益です。

アロマセラピーアソシエイツ/ディ・ストレス　マッスルジェル

この商品はストッキングの上からでも塗ることができます。

疲れたな、と感じたら仕事中でも塗ることができますので足のつかれ・むくみにも有益です。

キャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど）にご自身で精油を配合する場合は、ペパーミントやブラックペッパー、ラベンダーなどが首の痛みを優しく癒してくれます。

ホホバオイル
天然成分100%スイート・アーモンド(100ml) キャリアオイル(天然植物油、ベースオイル)

その際の濃度はキャリアオイルに1〜2パーセント濃度が適当です。

首こりをマッサージで解消して爽やかな毎日をお送り下さい。