http://kubikori.269g.net/ 首こり解消法へようこそ・首こりはストレッチ法をするとラクになりますが、首凝りからくる頭痛などの原因や解消法や首こりに効くつぼなど、つらい首こりや肩こりを解消する方法をお伝えします。 ja http://kubikori.269g.net/article/12102343.html 首こりの影響で歯の噛み合わせが悪くなってしまうことがあります。もちろん、首こりは体全体のバランスを崩す大きな原因とも言えますが、歯の噛み合わせまで悪くなってしまうと、さらに体調の不良を引き起こします。歯の噛み合わせがずれると、頭痛、不眠、消化吸収力の低下、憂鬱、不健康な顔色、頭がさえないなど、あらゆる症状が発生してきます。首こり解消法の基本は、やはり日常生活から気をつけなければいけません。座る姿勢や立っている姿勢を意識し、極力肩の力を抜き、首筋に負担をかけないようにします。長... 首こり・症状 首こり 2008-04-26T09:54:30+09:00 首こりの影響で歯の噛み合わせが悪くなってしまうことがあります。

もちろん、首こりは体全体のバランスを崩す大きな原因とも言えますが、歯の噛み合わせまで悪くなってしまうと、さらに体調の不良を引き起こします。

歯の噛み合わせがずれると、頭痛、不眠、消化吸収力の低下、憂鬱、不健康な顔色、頭がさえないなど、あらゆる症状が発生してきます。

首こり解消法の基本は、やはり日常生活から気をつけなければいけません。

座る姿勢や立っている姿勢を意識し、極力肩の力を抜き、首筋に負担をかけないようにします。

長時間パソコンを使う方は、30分に一回の休憩をし軽い体操や遠くの景色を見るなどして、視神経も同時に休めます。

立ち仕事の方は、腰が反り返ったりしていないか、猫背になっていないか、重心が偏っていないかなどに意識を向けます。

またお使いの枕と敷き布団・ベッドが体にあっているか、なども再チェックし直すことも大切です。

手作り枕で首こり解消法の記事に、詳しく書いてありますので参考にされてください。

首こりがひどくて、どうにもならない状況になる前に、専門医で診断を受けて早めに解消することがポイントです。 ]]> http://kubikori.269g.net/article/12042859.html 首こりが長期間続くと、筋肉や神経が緊張し首筋の痛みや、背中が固まった感じになるなどの症状を起こします。しかしこういった自覚しやすい症状ばかりではないのです。首こりが発熱を引き起こしている原因になっている場合もあるのです。痛み止めや解熱剤などを飲み続けることは大変危険です。首の7つの骨がすり減ったり、ずれたりしている場合、神経や血管を圧迫し緊張型頭痛の原因になることもあります。首の骨のズレは、柔道でよく利用される「整骨院」で解消することが良くあります。首の打撲や寝違えなども、と 首こり・原因 首こり 2008-04-23T12:34:34+09:00 首こりが長期間続くと、筋肉や神経が緊張し首筋の痛みや、背中が固まった感じになるなどの症状を起こします。

しかしこういった自覚しやすい症状ばかりではないのです。

首こりが発熱を引き起こしている原因になっている場合もあるのです。

痛み止めや解熱剤などを飲み続けることは大変危険です。

首の7つの骨がすり減ったり、ずれたりしている場合、神経や血管を圧迫し緊張型頭痛の原因になることもあります。

首の骨のズレは、柔道でよく利用される「整骨院」で解消することが良くあります。

首の打撲や寝違えなども、ともすれば慢性化し首凝りの原因になってしまいます。

首凝りの原因を探るためにも、早期に解消するためにも、整形外科のレントゲンのみではなく、整骨院を利用してみることをおすすめします。 ]]> http://kubikori.269g.net/article/11792589.html 首こりは特定の姿勢を長く続けることによって、リンパ液が滞り血管ににじみ出して、それが痛みを作る場合があります。同時に筋肉に酸素が供給されにくくなり、乳酸が蓄積しやすくなっています。首こりや肩こりを解消する方法の1つとしてリンパマッサージをしてみてはいかがでしょう。同じ姿勢をとらないのが良いことは誰でも知っている訳ですが、気づいたら首凝りや肩凝りがひどくなっていた、という方がほとんどではないでしょうか。わかっていてもやめられない、という状態でしたら、首こり解消法の時間を積極的に... 首こり・マッサージ 首こり 2008-04-09T14:01:50+09:00 首こりは特定の姿勢を長く続けることによって、リンパ液が滞り血管ににじみ出して、それが痛みを作る場合があります。

同時に筋肉に酸素が供給されにくくなり、乳酸が蓄積しやすくなっています。

首こりや肩こりを解消する方法の1つとしてリンパマッサージをしてみてはいかがでしょう。

同じ姿勢をとらないのが良いことは誰でも知っている訳ですが、気づいたら首凝りや肩凝りがひどくなっていた、という方がほとんどではないでしょうか。

わかっていてもやめられない、という状態でしたら、首こり解消法の時間を積極的に作る必要があるのです。

首のこりを解消するリンパマッサージを簡単にご紹介します。

マッサージ用のジェルやキャリアオイルなどを必ず付けて行います。

手を軽くグーの形にし、親指を除いた残り4本のゲンコツのでっぱりを利用して行います。

まず、手の甲からひじの外側、肩を通り、鎖骨のリンパにゲンコツを滑らせます。

ひじの内側も同様にゲンコツでマッサージを行います。

これを数回ずつ、両方の腕全体にリンパマッサージを行います。

次に首の真後ろに両手のひらをぴったりと当てます。

軽く滑らすように、鎖骨のリンパまで手を移動させます。

これも数回行います。

ポイントはジェルやキャリアオイルを付けることと、鎖骨部のリンパを最後に押すことです。

アロマ（精油）配合のジェルは首こり・肩こりに有益です。

アロマセラピーアソシエイツ/ディ・ストレス　マッスルジェル

この商品はストッキングの上からでも塗ることができます。

疲れたな、と感じたら仕事中でも塗ることができますので足のつかれ・むくみにも有益です。

キャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど）にご自身で精油を配合する場合は、ペパーミントやブラックペッパー、ラベンダーなどが首の痛みを優しく癒してくれます。

ホホバオイル
天然成分100%スイート・アーモンド(100ml) キャリアオイル(天然植物油、ベースオイル)

その際の濃度はキャリアオイルに1～2パーセント濃度が適当です。

首こりをマッサージで解消して爽やかな毎日をお送り下さい。秊 ]]> http://kubikori.269g.net/article/10454568.html 首こりと足裏のしこりについての情報です。首が凝ると、足裏にしこりがでてくることがあるそうです。足の親指の側面やトップなど、全体を良くもみほぐすと、首の凝りも解消します。その場合はオリーブオイルやホホバオイルなどを塗り、皮膚を傷つけないように行います。足裏のしこりについて、医学的な情報を調べてみました。【体の器官や組織の病変後、反応区に対応区の細胞の組織の変化がおきると、足裏のしこりができる。このしこりはは尿酸結晶ではない。】何だか難しいですが、足裏が体全体の変化を映し出す鏡の 首こり・対策 首こり 2008-02-28T17:10:29+09:00 首こりと足裏のしこりについての情報です。

首が凝ると、足裏にしこりがでてくることがあるそうです。

足の親指の側面やトップなど、全体を良くもみほぐすと、首の凝りも解消します。

その場合はオリーブオイルやホホバオイルなどを塗り、皮膚を傷つけないように行います。

足裏のしこりについて、医学的な情報を調べてみました。

【体の器官や組織の病変後、反応区に対応区の細胞の組織の変化がおきると、足裏のしこりができる。

このしこりはは尿酸結晶ではない。】

何だか難しいですが、足裏が体全体の変化を映し出す鏡のような役割なのでしょう。

数年前の情報ですと、足裏をマッサージする際には、老廃物の排出を促す為に、約500ミリ程度のお白湯を飲むことが基本でした。

しかし生理学的に言えば適度な水分の摂取で良いということがわかってきました。

あまり過剰に水分をとりすぎると腎臓や心臓や胃腸に負担をかけたりするからです。

また、病状が重い方には足裏マッサージは適しませんので、注意が必要です。

首こりを解消して、爽やかな毎日をお送り下さい♪。 ]]> http://kubikori.269g.net/article/10293739.html 「手作り枕」についてNHKためしてガッテンで放映されました。「解明！グッスリ眠れる枕の秘密」から。最近、枕の専門店までできるほど「まくら人気」が高まっています。枕の素材も低反発から高反発枕、はたまたパイプ入りなど様々あります。首こりを解消したければ、枕選びは本当に大切です。実際私の知人にもためしてガッテン流の枕情報をお教えしたところ・・・。なんと翌日から「頭痛と首こり」が解消したよ、信じられない！とメールが来ました。首こりでお悩みのあなたもぜひ試してみてください。ポイントは枕... 首こり・対策 首こり 2008-02-22T18:44:23+09:00 手作り枕」についてNHKためしてガッテンで放映されました。

「解明！グッスリ眠れる枕の秘密」から。

最近、枕の専門店までできるほど「まくら人気」が高まっています。

枕の素材も低反発から高反発枕、はたまたパイプ入りなど様々あります。

首こりを解消したければ、枕選びは本当に大切です。

実際私の知人にもためしてガッテン流の枕情報をお教えしたところ・・・。

なんと翌日から「頭痛と首こり」が解消したよ、信じられない！とメールが来ました。

首こりでお悩みのあなたもぜひ試してみてください。

ポイントは枕の「角度」と「固さ」だったのです。

【首こりに大切な枕の角度】

人間が水中に真上を向いて寝る形で浮かぶと、頸椎がより自然な形になります。

ためしてガッテンではこの「自然な頸椎の角度」はいったい何度なのかを測定しました。

その結果、首を圧迫しない角度は【15度】であることがわかりました。

椎間板が圧迫されず、快眠・安眠をもたらす角度は15度だったのです。

首を最も良い角度にキープすることで、筋肉が緊張せず、頭痛、肩こり、腕のしびれ、腰痛などが解消するケースが多いと言います。

枕の角度が合わないと、上記のような不快な症状のみならず、時には軽いウツを引き起こすことさえあるそうです。

また整形外科医の研究によると、最適な角度は「体格」にほとんど影響されないという結果になりました。

ですから大きい小さい、太っている痩せているなどにかかわらず、「枕の角度を15度」に合わせることが大切なポイントです。

【首こりに大切な枕の固さ】

ためしてガッテンでは、枕が合わずに体の痛みや頭痛に悩まされていたAさんに、整形外科医がある方法を指導しました。

ある方法とは、どこの家庭にもあるような2つのものを使って、「いい寝返りを打てる枕」を手作りする方法です。

その結果、3週間後には片頭痛もすっかりなくなり、朝まで目覚めずにグッスリ眠ることができたのです。

＊ガッテン流・手作り快眠枕」の作り方

・必要なもの

1.かための座布団（使い古して中綿が硬くなったものがよい。厚さ3～4センチ程度）

2.大判のバスタオルまたはタオルケット（幅50センチ以上）

・作り方

1.タオルの端を揃えて丁寧に折りたたみ、座布団の上に乗せる。

この時、座布団の端とタオルの端をきちんと合わせ、角を直角にするのがポイント。

2.家庭で15度を分度器で測ることはできないので鏡を利用してチェックします。

自分の顔が写る程度の鏡を、あらかじめ布団の横に用意しておきます。

3.1.で作った座布団+タオル枕を肩口にしっかり当てた状態で、膝を立て、右手で左肩を、左手で右肩を持つように、腕を胸の前でバッテンに組みます。

4.両方の膝を片側にパタンと倒し、横向き寝の状態になります。

5.肩の力は入れずに、楽に枕に頭を預ける状態にします。

6.用意しておいた鏡を見ながら、「眉間-鼻-口と顔の中心を通って胸元へ抜ける線がほぼ一直線」になっているかどうかを確認します。

かつ「ほぼ布団面に平行（水平）」になるように、タオルケットを抜き差しして枕の高さを微調節します。

タオルケット1枚が5ミリという計算になり、たったタオルケット1枚で角度が変わります。

この手作り枕で首こりが解消すると評判です。

ご家族の方で首凝りや、頭痛、腰痛の方がいらっしゃいましたら、ぜひこの「ためしてガッテンの手作り快眠枕」を教えてあげてくださいね。

ためしてガッテンに出演された「整形外科医：山田朱織先生+枕研究所」の本に詳しく載っています。 ]]> http://kubikori.269g.net/article/9479184.html 首こりは大きな病気が潜んでいることもありますが、意外と枕に原因があることが多かったりします。首は多かれ少なかれ、頸椎の圧迫を睡眠中ずっと受けます。ここでもし合わない枕を何年も使い続けているとしたら、当然首の骨は変形したりして神経をはさみこみ、痛みが発生してしまいますね。また首こりは、リンパの流れが阻害されることで、顔のむくみも生じますし、頭皮の血行も当然悪くなりますので、育毛・発毛の面から見ても一刻も早く解消するにこしたことはありません。痩せているのに顔だけがむくみやすい方、... 首こりについて 首こり 2008-02-05T22:09:32+09:00 首こりは大きな病気が潜んでいることもありますが、意外と枕に原因があることが多かったりします。

首は多かれ少なかれ、頸椎の圧迫を睡眠中ずっと受けます。

ここでもし合わない枕を何年も使い続けているとしたら、当然首の骨は変形したりして神経をはさみこみ、痛みが発生してしまいますね。

また首こりは、リンパの流れが阻害されることで、顔のむくみも生じますし、頭皮の血行も当然悪くなりますので、育毛・発毛の面から見ても一刻も早く解消するにこしたことはありません。

痩せているのに顔だけがむくみやすい方、肩こり・首こりの症状に悩まされていませんか？

また視神経への栄養補給・排泄も衰えるので、目を大切にされている方は、急激に視力が衰える事も考えられますから、注意が必要です。

2/6放送予定のNHKためしてガッテンという番組では、枕の「本当の役割」を知り、自分にぴったり合った快眠枕を見つけられる方法を大公開！します。

・あなたの「枕の選び方」は大間違い！

・「合わない枕」が招く体のトラブル

・必見！身近なものを使って「ぴったり枕」

これらをご自身の枕状況、睡眠状況と合わせてご覧になると、とても参考になると思います。 ]]> http://kubikori.269g.net/article/5727510.html 首こりをストレッチで解消しましょう。首こりや肩こりは、血液循環が悪くなり筋が硬くなっていますので、急激なストレッチや運動には注意して下さい。内臓疾患や脳疾患が隠れている首こりの場合、自己流のストレッチ法で悪化させてしまう恐れもあります。首こりや肩凝りが数年にも渡り続き、日常生活がままならない程ひどい場合、担当医の診断を仰ぎご相談の上参考にされてください。首こりの解消法にはストレッチや運動や軽い体操や水泳が良いと考えられています。血流をあげ代謝を良くし、固まった関節や筋肉を丁寧... 首こり・ストレッチ 首こり 2007-10-18T13:15:17+09:00
首こりや肩こりは、血液循環が悪くなり筋が硬くなっていますので、急激なストレッチや運動には注意して下さい。

内臓疾患や脳疾患が隠れている首こりの場合、自己流のストレッチ法で悪化させてしまう恐れもあります。

首こりや肩凝りが数年にも渡り続き、日常生活がままならない程ひどい場合、担当医の診断を仰ぎご相談の上参考にされてください。

首こりの解消法にはストレッチや運動や軽い体操や水泳が良いと考えられています。

血流をあげ代謝を良くし、固まった関節や筋肉を丁寧にゆっくりとほぐしていく作業が大切です。

首凝りで頭痛、吐き気を伴っている場合はストレッチやマッサージはせず、光や音を遮断し安静に寝ることのほうが大切です。

【家庭でできる首こりのストレッチ方法】

首こりの体操やストレッチを行ったがために、筋断裂などをおこしては大変です。

無理のない程度でゆっくりとした動作で行ってください。

＊足幅を軽く開き、ひざは曲がった状態でストレッチを行うと体が安定します。

1.まずは手首を軽く振ったり、足首を回してみましょう。

2.つま先立ちや、かかと立ちなどを行い、軽く体をほぐしてみましょう。

3.ひざに軽く手のひらを当て、足首を床につけたまましゃがんで、屈伸運動をしましょう。

4.軽く手のひらでひざ小僧を押した状態で正面を見ます。

5.その後首をゆっくりとを上、右後ろ、左後ろと向けます。

この時できれば自分の尾てい骨を見るような意識で数秒間ずつ行って下さい。

この動作を数回繰り返します。

6.首のこりがほぐれたところで、肩のこりも軽くほぐします。
肩幅に足を開き、軽く手を体の側面にあて、脇の下まで引っ張り上げるような気持ちで移動させます。

7.気持ちの良いところまで行ったら、肩を上下にトントントンと上げ下げします。

8.両手を頭の上で組み、上に軽く引っ張り上げながら、手のひらは天にむけます。

首こりや肩こりの辛さも血流をあげることで、解決していきますので、気がついたら行ってみて下さい。 ]]> http://kubikori.269g.net/article/5699187.html 首こりの原因は生活の中に必ずあるものです。例えばパソコンを長時間し続けたり、テレビを斜めから見る習慣や、枕が合わないなど単純な原因が多いモノです。座椅子やイスの座り方も猫背にならないようにすることで首への圧迫がだいぶ少なくなり、背中のこりや肩こりも自然と解消されます。パソコン作業はなるべくやや上から見下ろすような高さの調節が必要です。もちろん頸椎の骨が摩耗していて神経が圧迫されている場合などは、病院での治療も必要です。ただ、自分で思い当たる程度の原因でしたら、首こりのつぼを押... 首こり・原因 首こり 2007-10-16T12:18:46+09:00
例えばパソコンを長時間し続けたり、テレビを斜めから見る習慣や、枕が合わないなど単純な原因が多いモノです。

座椅子やイスの座り方も猫背にならないようにすることで首への圧迫がだいぶ少なくなり、背中のこりや肩こりも自然と解消されます。

パソコン作業はなるべくやや上から見下ろすような高さの調節が必要です。

もちろん頸椎の骨が摩耗していて神経が圧迫されている場合などは、病院での治療も必要です。

ただ、自分で思い当たる程度の原因でしたら、首こりのつぼを押すことで血流が良くなり痛みが解消されることも多いのです。

首こりの時、いくら首をマッサージしても良くならないことがあります。

かえってもみ返しがきてしまい、翌日の仕事に差し障りがあったりと、どうにかしたい、どうにかしなければならない首こり。

首のこりに良いツボを押してもどうにもならない。

そんな時は足のツボを刺激してみて下さい。

首こり解消に効くつぼは、足の親指全体と親指の付け根にあります。

首のつぼがある親指の付け根の部分をもみほぐしましょう。

親指の付け根の部分には、頸椎のツボがあり、ここを刺激することで血行を促すのです。

ツボ押しグッズを使っても良いですし、手でほぐしても気持ちの良いモノです。

他にも首こりや肩こりに効くツボは足指のつけねにありますので、ここも丁寧にもみほぐしたりツボを刺激したりして血流をあげましょう。

次回は首こりに良い独特のストレッチ方法をお伝えする予定です。

首こり・肩こり・背中のこりをとって晴れやかに♪ ]]> http://kubikori.269g.net/article/5661160.html 首こりや肩こりはありとあらゆる症状を引き起こします。首こりから頭痛や吐き気、めまい、不眠症、集中力の低下など、きりがないほどです。それは血流の悪さと筋の硬さが体にとって、大変ストレスになっているからなのです。【首こりの症状】・頭痛・鼻づまり・吐き気・めまい・集中力低下・ストレートネック・不眠症・だるさ・うつ・耳鳴り・食欲不振・慢性疲労・眼精疲労・精力減退・むくみ全て身近な症状ですが、辛い症状はない方が良いですよね。また慢性化させてしまうと筋が固定化して、治るのに時間がかかって 首こり・症状 首こり 2007-10-13T17:45:43+09:00
首こりから頭痛や吐き気、めまい、不眠症、集中力の低下など、きりがないほどです。

それは血流の悪さと筋の硬さが体にとって、大変ストレスになっているからなのです。

【首こりの症状】

・頭痛
・鼻づまり
・吐き気
・めまい
・集中力低下
・ストレートネック
・不眠症
・だるさ
・うつ
・耳鳴り
・食欲不振
・慢性疲労
・眼精疲労
・精力減退
・むくみ

全て身近な症状ですが、辛い症状はない方が良いですよね。

また慢性化させてしまうと筋が固定化して、治るのに時間がかかってしまいます。

次回は首こりに効くつぼのお話を予定しています。

首こりや肩こりを解消して毎日を楽しくお過ごしください。 ]]> http://kubikori.269g.net/article/5630367.html 首こりでお悩みの方はストレス社会とともに増えてきています。また首こりや肩こりだけでなく、背中のこりなども同時に抱えていることが多いのです。運動不足による筋力の低下や新陳代謝の低下も、体全体の「凝り」を引き起こすこともあります。他にもなんらかの内臓疾患や精神的なストレスや頸部の骨のズレやリンパ異常、眼精疲労など様々な原因が考えられています。いずれも共通しているのは血液循環が悪くなり、筋が硬直した結果、首こりや肩こりなどが起きています。首こりや肩こりは特に足腰の血液循環が何らかの... 首こりについて 首こり 2007-10-11T15:34:24+09:00 首こりでお悩みの方はストレス社会とともに増えてきています。

また首こりや肩こりだけでなく、背中のこりなども同時に抱えていることが多いのです。

運動不足による筋力の低下や新陳代謝の低下も、体全体の「凝り」を引き起こすこともあります。

他にもなんらかの内臓疾患や精神的なストレスや頸部の骨のズレやリンパ異常、眼精疲労など様々な原因が考えられています。

いずれも共通しているのは血液循環が悪くなり、筋が硬直した結果、首こりや肩こりなどが起きています。

首こりや肩こりは特に足腰の血液循環が何らかの原因で悪くなり、筋が硬く縮まって脊髄全体が縦方向に圧縮されていることが原因のようです。

頭は人によって違いはありますが約5キロもあり、これを支える首には二本足の人間にとっては、ある意味不自然なストレスなのです。

首のまわりの血管が圧迫されると、脳への血流が落ち頭がさえないばかりか、不眠症やだるさややる気が出ないなどの不定愁訴も起こりがちです。

首のこりの解消法を上手に生活に取り入れ、毎日をたのしくいきいきと過ごしていきたいものです。

【首こりの原因まとめ】

・運動不足による筋力の低下や代謝の低下
・精神的疲労やストレス過多
・頸部の骨のズレやストレートネックなど変形
・眼精疲労
・姿勢の悪さによる筋の硬直
・顎関節症
・高血圧や糖尿病や脳血管障害や心臓病などの循環器系障害
・その他内臓疾患
・遺伝的な体型によるもの ]]>